Con la llegada del verano, muchas personas retoman la búsqueda de una dieta efectiva para bajar de peso , pero a menudo eligen planes demasiado restrictivos que terminan provocando efecto rebote y desequilibrios nutricionales. Sin embargo, un estudio publicado en la National Library of Medicine reveló una estrategia simple dentro de una alimentación saludable que ayuda a controlar los antojos y mejora los resultados.

Uno de los mayores desafíos al seguir una dieta es justamente combatir esos antojos que aparecen durante el día y que pueden arruinar cualquier progreso. Por eso, más que optar por regímenes rígidos, los especialistas recomiendan enfocarse en generar saciedad real.

De acuerdo con la investigación liderada por el endocrinólogo David S. Weigle en Seattle y

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