La cantidad ideal de horas de sueño no responde a una cifra universal , sino que varía según factores biológicos, culturales y personales. Aunque la recomendación más aceptada sugiere que los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche , lo más importante es mantener tanto la calidad como la regularidad del descanso para preservar la salud física y mental .

El sueño, pilar de la salud cardiovascular

La American Heart Association incluyó al sueño adecuado dentro de los ocho hábitos fundamentales para proteger la salud cardiovascular , situándolo en el mismo nivel de importancia que una alimentación equilibrada y el ejercicio físico. Dormir entre siete y nueve horas por noche , según la entidad y diversos especialistas, ayuda a reducir los riesgos de obesidad

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