Especialistas aseguran que adelantar la cena y respetar un intervalo antes de dormir favorece un descanso más profundo y una mejor recuperación física y mental. sábado 13 de diciembre de 2025 | 17:12hs.

Dormir mal es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. La fatiga constante, el cansancio al despertar y el agotamiento acumulado no solo impactan en el estado de ánimo, sino que también pueden dañar la salud cerebral y reducir de manera significativa la calidad de vida.

Aunque suele creerse que la solución está en dormir más horas, especialistas advierten que el verdadero cambio puede estar en lo que se hace antes de acostarse, especialmente en los hábitos nocturnos.

En ese sentido, el psicólogo y especialista en longevidad Marcos Apud señala que un comportamient

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