La ansiedad puede surgir en cualquier momento y en cualquier lugar, afectando a miles de personas en su vida diaria. Sin embargo, según el Dr. Daniel Amen , psiquiatra y fundador de Amen Clinics , hay una técnica sencilla que puede ayudarte a calmar tanto el cuerpo como la mente, incluso en los momentos de mayor estrés.

Se trata de la práctica de respiración, conocida como respiración diafragmática , es fácil de realizar y ofrece resultados inmediatos en la reducción de la ansiedad y el estrés.

Técnica de respiración diafragmática para calmar la ansiedad

El Dr. Amen explica que la respiración profunda, que llena el abdomen de aire y activa el diafragma, puede ser crucial para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés que daña el cerebro y contribuye a la acumulació

See Full Page