Las noches de películas, salidas de fin de semana, actividades familiares o videojuegos hasta tarde son típicas del verano. Sin embargo, antes de que los niños y adolescentes regresen a clases, es el momento ideal para retomar rutinas de sueño, según especialistas.

El Doctor Brian Chen, de Cleveland Clinic, explica que durante el verano los horarios de dormir suelen retrasarse debido a que oscurece más tarde. “Si comenzamos a ajustar los horarios desde ahora, será un proceso gradual que permitirá acostumbrarse poco a poco, evitando cambios bruscos que pueden dificultar las primeras semanas de regreso a la escuela”, señala Chen.

Dormir lo suficiente es clave para el aprendizaje, la concentración y la memoria. Cuando los estudiantes no descansan lo necesario, el cerebro tarda más en pro

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