Aunque las infusiones no sustituyen el tratamiento médico en casos graves de insomnio, su uso moderado en adultos sanos puede complementar hábitos de sueño saludables y casos extremos de estrés.

Tomar infusiones tiene efectos relajantes y sedantes suaves en el sistema nervioso que pueden inducir sensaciones de calma, reducir la ansiedad y facilitar el inicio del sueño, además el acto de tomar una infusión caliente antes de dormir puede convertirse en una rutina calmante y psicológicamente asociada al descanso, lo que contribuye a preparar al cuerpo y la mente para el sueño.

Diversas infusiones de plantas se utilizan tradicionalmente para favorecer la relajación y facilitar el sueño. Entre estas, destacan para ayudar a calmar la mente y conciliar el sueño:

Tila.- se emplea para reduci

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