La ansiedad es una de las emociones más comunes en la vida moderna y, a menudo, lleva a las personas a caer en un ciclo de pensamientos repetitivos que intensifican el malestar. Sin embargo, Psychology Today plantea que existen tres estrategias sencillas y respaldadas por la ciencia que permiten recuperar la calma y fortalecer la resiliencia a través de acciones cotidianas.

El medio subraya que el exceso de análisis mantiene al sistema nervioso en alerta permanente, mientras que los gestos concretos y repetidos brindan pruebas visibles de seguridad, interrumpiendo el ciclo de ansiedad y devolviendo la sensación de control.

1. Anclar el cuerpo antes de calmar la mente

La primera estrategia consiste en realizar pequeños gestos físicos que conecten a la persona con el presente: apoyar

See Full Page