Dormir bien no siempre depende de seguir al pie de la letra los consejos más repetidos. Kirsty Vant , psicoterapeuta especializada en trastornos del sueño, ha puesto en duda algunas de las recomendaciones más extendidas sobre cómo descansar mejor. Según sus investigaciones, ciertas prácticas que parecen beneficiosas pueden, en realidad, agravar el insomnio, especialmente en quienes lo sufren de forma crónica.

La llamada “higiene del sueño ” incluye rutinas como evitar pantallas, acostarse temprano o pasar más tiempo en la cama para recuperar horas perdidas. Pero Vant advierte que estas estrategias, lejos de ayudar, pueden reforzar la ansiedad nocturna. Permanecer despierto en la cama, por ejemplo, crea una asociación negativa entre el espacio de descanso y la frustración, lo que dific

See Full Page