Dormir bien es tan importante como estudiar. Sin embargo, muchos estudiantes sacrifican horas de sueño para repasar apuntes o entregar trabajos, sin darse cuenta de que esto afecta directamente su rendimiento.

Efectos del buen sueño

Dormir entre 7 y 9 horas permite que el cerebro procese y fije la información aprendida durante el día. También mejora la concentración, la memoria y la capacidad de resolver problemas.

Consecuencias de dormir poco

La falta de descanso genera cansancio, irritabilidad y problemas de atención. En casos prolongados, puede afectar la salud física, debilitando el sistema inmune y aumentando el riesgo de enfermedades.

Cómo mejorar el descanso

Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.

Evitar el uso excesivo de pantallas antes de dormir.

Crear un

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