La ansiedad es uno de los trastornos de salud mental más comunes en el mundo, y el Perú no es la excepción. De acuerdo con el Ministerio de Salud (Minsa) y el Seguro Social de Salud (EsSalud), alrededor del 20 % de los peruanos ha experimentado síntomas relacionados con la ansiedad , lo que representa millones de personas que conviven a diario con preocupaciones excesivas, tensión muscular, palpitaciones y pensamientos intrusivos que afectan su calidad de vida. Aunque se trata de una respuesta natural del organismo frente a situaciones de peligro o estrés, cuando la ansiedad se vuelve crónica o desproporcionada puede resultar incapacitante.

En este contexto, resulta clave explorar diversas maneras de aliviar los síntomas de la ansiedad . Una de las estrategias más efectivas es

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