"Japanese walking": el método que supera los 10,000 pasos diarios

Surge con fuerza una nueva tendencia de fitness llamada «japanese walking», considerada más efectiva que dar 10.000 pasos al día. Este método de intervalos de 30 minutos combina tres minutos de caminata rápida con tres minutos de recuperación caminando despacio. Estudios muestran que tiene efectos positivos en la presión arterial, niveles de glucosa, índice de masa corporal, fuerza de piernas y capacidad aeróbica.

Esta rutina promueve una salud integral con menos esfuerzo, cumpliendo casi con las recomendaciones de actividad moderada semanal en solo cuatro sesiones. Es ideal para quienes tienen poco tiempo pero quieren resultados efectivos.