Para muchas personas, la respuesta inmediata ante la ira es correr o gritar, buscando liberar esa energía intensa. Sin embargo, el psiquiatra Fernando Mora propone una alternativa más efectiva y sencilla llamada anclaje emocional , que no requiere medicamentos ni grandes esfuerzos.

Esta técnica se basa en la capacidad del cerebro para asociar sensaciones físicas con estados emocionales específicos, creando un mecanismo de emergencia que permite volver a la calma rápidamente. Según Mora, “el anclaje emocional es una técnica que se entrena y que se puede utilizar siempre que la necesites. Consiste en asociar un gesto físico a un estado emocional positivo, como la calma o la seguridad, y después utilizar este gesto cuando necesitemos recuperar la tranquilidad”.

El fundamento científico de

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