Las pesadillas son más comunes de lo que pensamos y pueden convertirse en un obstáculo serio para dormir bien. Entre las causas más frecuentes, los especialistas destacan un factor a menudo subestimado: lo que comemos antes de ir a la cama.

Según la doctora Rybel Wix, especialista en Neurofisiología Clínica de la Unidad del Sueño de HM Hospitales (España), las cenas copiosas o difíciles de digerir hacen que el cuerpo concentre su energía en la digestión en lugar de en el descanso. Grasas, azúcares y condimentos fuertes no solo generan malestar, sino que también afectan la calidad del sueño. Por eso, los expertos recomiendan cenar liviano y al menos dos o tres horas antes de acostarse.

Los alimentos que pueden causar pesadillas

Un estudio del Centro de Investigación Avanzada en Medicina

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