Con la llegada del verano, la búsqueda de actividades físicas efectivas para perder peso se intensifica. Especialistas consultados por The Telegraph señalaron que la clave no está en optar por el entrenamiento más exigente, sino en elegir ejercicios acordes a las capacidades individuales y acompañarlos con una alimentación equilibrada.

Sam Quinn, entrenador personal de Nuffield Health, explicó que para perder medio kilo de grasa por semana —un objetivo realista y sostenible— es necesario mantener un déficit de 500 calorías diarias. Esto puede lograrse reduciendo aproximadamente 250 calorías mediante la dieta y quemando otras 250 a través de la actividad física.

Ejercicios y calorías quemadas

Los expertos señalaron que distintas disciplinas permiten alcanzar la meta de 250 calorías, au

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