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Ciudad de México.-El objetivo de tonificar el cuerpo, ganar masa muscular o simplemente sentirse más fuerte no pueden lograrse solo con ejercicio. La nutrición juega un papel igual de determinante, y por eso es clave entender cómo se comportan los distintos nutrientes en nuestro organismo. Las grasas , por ejemplo, resultan fundamentales en esfuerzos prolongados a baja intensidad , ya que aportan energía sostenida gracias a su lenta metabolización. Los hidratos de carbono , por su parte, son la gasolina rápida y potente que los músculos necesitan durante entrenamientos de fuerza , aunque su almacenamiento en el cuerpo es limitado.

Cuando se trata de ganar firmeza y fuerza de forma eficiente, los carbohidratos y las grasas aportan energía , pero son las

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