La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones de estrés , aunque puede volverse problemática cuando aparece de forma constante e interfiere en la vida cotidiana. Para esos momentos en los que el malestar emocional se vuelve abrumador, existen herramientas simples y eficaces que pueden aplicarse en casa. Una de las más recomendadas es la técnica 5-4-3-2-1, creada por la psicóloga estadounidense Ellen Hendriksen , y que se basa en el uso consciente de los cinco sentidos para reconectar con el presente.

En qué consiste la técnica 5-4-3-2-1

La técnica 5-4-3-2-1 forma parte del grounding (o “conexión con la tierra”) , un conjunto de ejercicios que ayudan a recuperar el control emocional y calmar la mente en momentos de ansiedad, ataques de pánico o pensam

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