El descanso nocturno e incluso una siesta breve después del estudio, facilita fijar la información y reduce la interferencia y el olvido, según diversos estudios. Cómo potenciar el enriquecimiento de las redes neuronales

El conocimiento científico sobre la función del sueño en la consolidación de la memoria ha evolucionado de manera decisiva. De ser considerado un simple recurso pasivo que protege los recuerdos, ahora se reconoce el papel activo del sueño en la reorganización y fortalecimiento de la memoria, con mecanismos cerebrales específicos y funciones diferenciadas según la fase del sueño, como han señalado Björn Rasch y Jan Born en Physiological Reviews.

Fases de la consolidación, etapas del sueño y funciones adaptativas

La consolidación de la memoria incluye la codificación, la

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