Los frutos secos son perfectos para incorporar a la alimentación y se supo cuál ayuda a la salud cardíaca . Se trata de las nueces pecanas , cuyo consumo moderado al día mejora notablemente el colesterol y la calidad global de la dieta en adultos con riesgo de enfermedades cardiometabólicas, según un estudio reciente publicado en The American Journal of Clinical Nutrition .

Nueces: por qué mejoran la salud cardíaca

El ensayo clínico evaluó a 138 personas entre 25 y 70 años con sobrepeso u obesidad que ya presentaban al menos un factor de riesgo, como colesterol elevado o hipertensión arterial . Durante doce semanas, quienes reemplazaron sus snacks habituales (papas fritas o galletas) por 57 g diarios de nueces pecanas crudas y sin sal registraron una caída promedio de 7

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