Las dominadas son uno de los ejercicios más valorados para fortalecer los músculos de la espalda y ensanchar su estructura. Este movimiento de tracción, que a menudo se considera un pilar del entrenamiento con el peso corporal , requiere tradicionalmente una barra fija que pueda sostener el peso de la persona.

Sin embargo, no tener acceso a un gimnasio o a equipamiento específico no es un impedimento para trabajar los mismos grupos musculares de forma efectiva. Existen alternativas ingeniosas que replican el estímulo de una dominada, pero desde la comodidad del hogar.

La clave de una dominada clásica reside en la capacidad de traccionar el cuerpo verticalmente. Para replicar este movimiento sin una barra, se puede invertir la dirección del ejercicio, utilizando el suelo com

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