Según varios estudios, el desayuno es la comida más importante del día porque es el primer alimento que se ingiere y resulta fundamental para afrontar la jornada con energía.

Sin embargo, esto no significa comer en exceso ni optar por productos cargados de azúcares, que lejos de aportar vitalidad provocan el efecto contrario. Por ello, no todos los desayunos son válidos , ya que deben cumplir ciertas pautas para que sean realmente nutritivos y energéticos.

Tómate tu tiempo

No es recomendable levantarse con prisas y salir corriendo a los sitios sin llevar nada en el cuerpo. Lo ideal es despertarse 15 minutos antes para organizar el día y dedicar al desayuno su espacio y así poder planificar el tiempo. Es bueno tomarse mínimo "media hora de reloj" para el desayuno, en compañía o m

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