Postura del Guerrero II: el ejercicio de yoga que fortalece las piernas y se recomienda a mayores de 50 años

El yoga se consolidó como una de las disciplinas más elegidas para mejorar la calidad de vida en todas las etapas. Entre sus múltiples posturas, la del Guerrero II —conocida en sánscrito como Virabhadrasana II — es una de las más recomendadas para quienes superaron los 50 años , ya que combina trabajo muscular, coordinación y concentración .

El Guerrero II comienza de pie, con las piernas separadas en un amplio paso lateral. Una de ellas se flexiona a 90 grados y la otra permanece extendida, con el pie apoyado firmemente en el suelo. Los brazos se abren en línea recta a los costados, paralelos al piso, y la mirada se dirige hacia la mano adelantada. Aunque parece sencilla, la postura involucra gran parte del cuerpo: fortalece muslos, pantorrillas, glúteos y tobillos ,