La menopausia supone una auténtica revolución para las mujeres . Suele darse en mujeres que tienen alrededor de 50 años y entre los síntomas que puede producir, destacan, los sofocos, cambios en el estado de ánimo, como depresión o ansiedad.

Además del tratamiento médico que puede prescribir el ginecólogo, el deporte es la mejor medicina . Aquellas mujeres que no hayan practicado antes ejercicio físico, deben hacerlo de forma gradual. La adaptación dura entre tres y seis semanas, según el nivel previo del cual partimos.

En la menopausia se produce una disminución de estrógenos, que provoca una menor protección ósea y articular, así como la pérdida de masa muscular y fuerza

En términos generales, la primera y segunda semana basta con dos o tres sesiones suaves de baja carga. Después,

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