Es uno de los ejercicios más efectivos para quienes buscan tonificar la parte inferior del cuerpo sin complicarse con rutinas largas. En solo cinco minutos, este movimiento puede activar músculos clave de las piernas, glúteos y abdomen , mejorando la fuerza y el equilibrio general. Su nombre es sentadilla búlgara , y aunque parece simple, su impacto es sorprendente.

Este ejercicio consiste en apoyar una pierna hacia atrás sobre una superficie elevada (puede ser una silla, un banco o un escalón) y flexionar la otra pierna hacia adelante en un movimiento controlado. Es una variación de la sentadilla tradicional que obliga al cuerpo a mantener el equilibrio, activando más músculos estabilizadores y aumentando la intensidad del trabajo.

Sentadilla búlgara: por qué es tan efectiva

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