El dolor muscular que aparece uno o dos días después de una rutina intensa es un fenómeno común conocido como dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés) . Lejos de ser una señal de alarma, suele formar parte del proceso natural de adaptación del cuerpo al esfuerzo físico , según especialistas de Cleveland Clinic y Mayo Clinic .

Este tipo de molestia ocurre por microrroturas en las fibras musculares cuando los músculos reciben un estímulo nuevo, más fuerte o diferente del habitual. Es especialmente frecuente en los movimientos excéntricos , como descender escaleras o bajar una pesa. El dolor suele comenzar entre 12 y 24 horas después del ejercicio , alcanzar su punto máximo a las 48-72 horas y desaparecer en un plazo de tres a cinco días .

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