En situaciones extremas, mantener la calma puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Los Navy SEALs , una de las unidades de élite más exigentes del mundo, conocen esto y han logrado convertir una sencilla técnica de respiración en su principal herramienta para controlar el estrés , enfocar la mente y actuar con precisión incluso bajo máxima presión . Hoy, esta práctica también se ha popularizado entre civiles que buscan enfrentar el ritmo acelerado de la vida diaria.

De acuerdo con National Geographic , el método, conocido como “box breathing” o respiración cuadrada, consiste en inhalar, sostener el aire, exhalar y volver a pausar en intervalos iguales . Esta secuencia rítmica, inspirar durante cuatro segundos, mantener otros cuatro, exhalar cuatro y deten

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