CIUDAD DE MÉXICO.- Comenzar una rutina de ejercicio suele relacionarse con el deseo de mejorar la salud y el bienestar. Sin embargo, especialistas en acondicionamiento físico advierten que existen errores frecuentes al iniciar una actividad física que pueden obstaculizar los resultados, aumentar el riesgo de lesiones y disminuir la motivación. Reconocerlos a tiempo permite ajustar la planificación, prevenir molestias y construir hábitos sostenibles.

Dormir poco afecta el rendimiento y la recuperación

La falta de descanso nocturno es uno de los principales enemigos del entrenamiento. Dormir poco reduce la capacidad del cuerpo para recuperarse y limita el rendimiento físico. El entusiasmo inicial lleva a muchas personas a entrenar en exceso sin considerar su nivel de condición previa,

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