Caminar puede parecer una de las actividades más sencillas del mundo, pero según el doctor Carlos Jaramillo, es también una de las más poderosas para cuidar la salud física y mental. El médico colombiano, conocido por su enfoque en medicina funcional, ha explicado en uno de sus últimos vídeos por qué caminar justo después de comer puede reducir los picos de glucosa y mejorar el bienestar general.

Jaramillo cita varios estudios científicos que avalan esta práctica. “Más eficiente que salir a caminar 45 minutos seguidos es hacerlo 15 minutos tres veces al día, después de cada comida”, explica. Esta estrategia, además de ser fácil de incorporar a la rutina, ayuda a regular la glucosa en sangre: “Si como e inmediatamente después salgo a caminar, el pico de glucosa no será tan alto”, añade el

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