¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Das vueltas en la cama durante horas antes de poder descansar? No estás solo. El insomnio afecta a millones de personas en todo el mundo y se asocia con problemas de concentración, fatiga crónica y alteraciones tanto físicas como emocionales.

Mientras muchos recurren a medicamentos o suplementos, la ciencia señala una alternativa más natural: ciertas frutas contienen compuestos bioquímicos que pueden favorecer un sueño más profundo y reparador . Y no se trata de mitos populares: hay estudios que respaldan estos beneficios.

La conexión científica entre frutas y sueño

Antes de entrar en el listado, es importante entender por qué algunas frutas pueden mejorar tu descanso. Los especialistas identifican tres mecanismos clave:

Melatonina natural :

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