Cada vez son más las personas interesadas en mantener una buena forma física, especialmente en áreas como glúteos y piernas. Para quienes desean tonificarlas sin salir de casa, existen ejercicios clásicos y efectivos que se pueden realizar sin necesidad de equipamiento especializado.

Esta selección de 10 ejercicios permite fortalecer y tonificar las piernas y glúteos utilizando solo el peso corporal, aunque también se puede añadir resistencia con bandas elásticas, mancuernas o botellas de agua para intensificar el entrenamiento.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deberían incluir al menos dos días a la semana de actividades que fortalezcan los grandes grupos musculares con una intensidad moderada o superior. Esto no solo mejora la fuerza, sino que aport

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