Este domingo 19 de octubre, por avenidas de Bogotá se realizó la edición 15 de la carrera Allianz 15K , evento que reunió a cerca de 10 mil corredores. Este tipo de esfuerzos físicos puede cobrar factura sino se hacen ejercicios para estirar los músculos . Le contamos lo que recomiendan expertos.

Estas recomendaciones aplican para cualquier distancia de carreras de fondo, incluso una 5K. Con más razón se deben tener en cuenta después de correr una 10K, una 15K o la media maratón, la 21K.

Nike, una de las empresas más reconocidas de ropa y calzado deportivos, recomienda hacer estiramientos después de participar en una carrera.

"El estiramiento es una parte primordial en el proceso de recuperación. Cuando los músculos están calientes, son más flexibles. Estirarlos en ese preciso momento p

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