Ya sea que empieces ahora o retomes tras un tiempo sedentario, el enfoque correcto incluye ejercicios de resistencia, suficiente ingesta proteica y constancia. No se trata de “tener músculos enormes” sino de mantener fuerza funcional, movilidad y autonomía para disfrutar cada etapa de la vida con vitalidad. Este es el momento para repensar cómo tu cuerpo sigue respondiendo —y cómo podés acompañarlo.

Las claves para ganar músculo en la vejez

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A medida que aumentan los años, el cuerpo sufre pérdidas de masa muscular (sarcopenia) y menor producción hormonal, pero no es imposible revertir o moderar este proceso. Vejez (4)

Los ejercicios de resistencia, incluso con bandas elásticas o peso corporal, son totalmente

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