La rutina ideal para mayores de 60 y cuáles son sus beneficios para la salud

Practicar ejercicio con regularidad es clave para mantener una buena salud , especialmente después de los 60 años. En esta etapa, la actividad física no solo mejora la movilidad, sino que también contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares y lesiones comunes.

Con el paso del tiempo, el cuerpo atraviesa cambios naturales como la pérdida de masa muscular y densidad ósea, lo que puede aumentar la fragilidad. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS) , mantenerse activo ayuda a frenar estos efectos. Actividades simples como caminar, nadar o andar en bicicleta fortalecen el corazón, mejoran la circulación y reducen el riesgo de hipertensión o accidentes cerebrovasculares, promoviendo así una

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