El dolor de rodillas es una de las molestias más frecuentes tanto en personas activas como en quienes llevan una vida más sedentaria. Lesiones antiguas, malas posturas, uso excesivo o incluso estrés muscular pueden generar inflamación o rigidez en esta zona clave del cuerpo. Aunque los antiinflamatorios ofrecen alivio temporal, el yoga terapéutico emerge como una alternativa natural, suave y efectiva para acompañar el proceso de recuperación.

Esta rutina puede realizarse en casa y no requiere experiencia previa. Solo necesitás ropa cómoda, un mat o colchoneta y una pequeña pelotita de goma o de tenis. Importante: estas prácticas no reemplazan la evaluación médica ni el seguimiento profesional en casos de lesión o dolor agudo.

Cuatro pasos clave para aliviar y fortalecer tus rodillas

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