Daniel Amen, psiquiatra, da las cinco preguntas para frenar los pensamientos negativos: "Necesitas repetir el proceso una y otra vez"

El psiquiatra y especialista en salud cerebral Daniel Amen, fundador y director ejecutivo de las Clínicas Amen en EEUU, propone un método sencillo pero transformador para detener los pensamientos negativos. Su técnica, basada en el autocuestionamiento y la repetición consciente, busca romper el ciclo mental que alimenta la ansiedad, la tristeza o el enfado.

"Los pensamientos negativos son un hábito. Como todos los hábitos, necesitas repetir el proceso una y otra vez para cambiarlo", explica Amen en el podcast The Diary of a CEO. Según él, cada vez que una persona tiene un razonamiento triste, enfadado o ansioso, su cerebro libera sustancias químicas que la hacen sentir mal de inmediato. "Tus manos se enfrían, sudas, tus músculos se tensan, tu respiración se acelera… Todo ocurre de forma i