Dormir mal afecta todo: el humor, el trabajo y hasta las relaciones personales. La buena noticia es que existen alimentos y bebidas naturales que pueden ayudarte a descansar mejor, sin necesidad de recurrir a medicamentos . Cambiar lo que cenas puede marcar la diferencia y lograr ese sueño profundo que tanto necesitas.

Investigadores de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y el Instituto Nacional de Salud Pública encontraron que lo que comes en la noche influye mucho en cómo duermes. Algunos alimentos ayudan a tu cerebro a producir las sustancias necesarias para conciliar el sueño. Entre ellos se encuentran los lácteos , algunas frutas, los cereales integrales y los frutos secos.

El poder de la leche tibia y las infusiones para dormir

Un vaso de leche tibia an

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