Las frutas ayudan a reducir el cansancio porque sus azúcares naturales se absorben rápidamente, elevando los niveles de energía sin provocar los picos bruscos que generan los productos procesados.

Además, su combinación de azúcares naturales, fibra, agua, vitaminas y minerales las convierten en aliadas perfectas para recuperar la vitalidad y mantener un rendimiento óptimo durante el día.

A diferencia de los estimulantes artificiales como el café o las bebidas energéticas, las frutas ofrecen un impulso natural, duradero y sin efectos secundarios. Por ello, si te sientes agotado, se te recomienda comer las siguientes frutas:

Plátano - rico en potasio, vitamina B6 y carbohidratos de absorción lenta, es ideal para antes o después del ejercicio, ya que ayuda a prevenir calambres y reponer el

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