La ciencia del sueño ha demostrado que descansar correctamente no se trata solo de tiempo sino de calidad y la regularidad del descanso. De acuerdo con la American Academy of Sleep Medicine (AASM), los adultos deberían dormir al menos siete horas por noche para mantener una salud óptima.

Si bien es recomendado dormir ocho horas, reducir las horas de sueño puede ser inofensivo, pero si la rutina diaria es exigente los efectos pueden ser acumulativos y causar fatiga, irritabilidad y menor concentración.

También está relacionado con problemas cardiovasculares, metabólicos y cognitivos.

Un estudio publicado en JAMA Network Open, que analizó los hábitos de sueño de adultos del UK Biobank, encontró que quienes dormían menos de seis horas por noche tenían un riesgo significativamente mayor de

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