Caminar es una de las actividades más accesibles para mantenerse activo, pero hacerlo a un ritmo acelerado puede marcar una gran diferencia para la salud. Investigaciones recientes realizadas en Estados Unidos y el Reino Unido subrayan los beneficios de dedicar entre 15 y 30 minutos diarios a caminar de forma enérgica.

Un estudio de la Universidad de Vanderbilt, que siguió a 79.856 adultos durante casi 17 años, reveló que caminar rápido al menos 15 minutos al día reduce en casi un 20% el riesgo de muerte por cualquier causa en comparación con quienes caminan lentamente más de tres horas diarias. Caminar a paso ligero implica un esfuerzo cardiovascular similar a subir escaleras o ejercitarse con intensidad, y este esfuerzo es clave para lograr los beneficios observados.

Por su parte, la U

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