¿Realmente Existen Remedios Naturales Que Te Ayudan a Dormir Mejor? Esto Dice la Ciencia

Dormir bien se ha convertido en un lujo moderno. Entre el estrés, las pantallas y los horarios irregulares, millones de personas en el mundo padecen insomnio o un sueño interrumpido. Ante ello, internet se ha llenado de “soluciones naturales”: infusiones, suplementos y rutinas que prometen el descanso perfecto. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia sobre su efectividad?

El primer paso para responder está en entender que el sueño es un proceso biológico complejo, regulado por hormonas como la melatonina y el cortisol, y por factores externos como la luz, la temperatura y los hábitos diarios. Ningún remedio aislado puede sustituir una rutina saludable, pero algunos sí pueden favorecer el descanso, sobre

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