Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo , a pesar de los avances en los tratamientos. Sin embargo, la mayoría de estos casos son prevenibles mediante hábitos saludables. A continuación, se presenta una lista de prácticas clave respaldadas por la ciencia para mantener el corazón sano y prevenir enfermedades graves.

1. Actividad física regular: el pilar esencial

La actividad física es uno de los hábitos más importantes para prevenir las ECV. Según un estudio publicado en Progress in Cardiovascular Diseases (2022) por Kaminsky et al., realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, el ejercicio m

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