En cambio, un blog del Henry Ford Health System recomienda que una cena más ligera favorece la digestión, el descanso y el control de peso .

Qué dice la ciencia sobre la hora y el tamaño de la cena

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Aunque no hay una regla mágica que aplique a todos, sí hay algunas conclusiones útiles: Receta fácil y saludable: ensalada de quinoa, garbanzo y brócoli, perfecta para almuerzos rápidos y cenas livianas.

Ir a dormir con el estómago muy cargado puede alterar el sueño y favorecer la acidez. Studies muestran que comer más temprano (por ejemplo, entre las 18–19 h) puede mejorar el uso calórico en reposo.

Que la cena sea la comida más pequeña del día puede ayudar, pero la calidad de lo que comés y

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