En un contexto donde cada vez más personas buscan organizar su alimentación sin descuidar el equilibrio nutricional, la planificación de un menú semanal saludable es clave. Este menú integra carnes magras, variedad de verduras y múltiples opciones con legumbres.

El plan alimenticio sugiere preparaciones simples, con ingredientes accesibles y técnicas de cocción que potencian el sabor sin recurrir al exceso de grasas ni ultraprocesados. La clave está en la rotación de alimentos : incorporar carnes dos o tres veces por semana, sumar proteínas vegetales y garantizar un buen aporte de fibras a través de verduras y legumbres.

Menú semanal saludable con carnes, verduras y legumbres para una alimentación equilibrada

Lunes

Almuerzo:

Ensalada tibia de lentejas con zanahoria, cebolla, e

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