Calambres, dolores de cabeza y vientre, baja energía, estreñimiento y sensibilidad en la piel son algunos de los síntomas que acompañan a la menstruación. Ante ello, especialistas en nutrición señalan que una adecuada alimentación puede contribuir a disminuir estas molestias.

Evelyn Paan, docente de Nutrición de la Universidad Católica Sedes Sapientiae (UCSS) , explicó que es necesario considerar la severidad de los síntomas y la salud general de cada mujer para establecer una dieta que ayude en este proceso.

Mitos y realidades

En redes sociales, algunas influencers han difundido que consumir bistec en el primer día del periodo menstrual alivia los síntomas durante el resto del ciclo. Sin embargo, Paan aclaró que esta afirmación carece de sustento científico. “No existe evidencia de q

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