El ejercicio regular es una de las recomendaciones esenciales cuando se habla de una vida saludable. Tanto el Ministerio de Salud (Minsa) como el Seguro Social de Salud (EsSalud) recuerdan que realizar actividad física al menos 150 minutos por semana reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora el estado de ánimo y ayuda a mantener un peso adecuado. Sin embargo, cuando pensamos en ejercicio, solemos imaginar caminatas, trotes suaves o sesiones de bicicleta. Y aunque el cardio es importante, los entrenamientos de fuerza se han convertido en una recomendación cada vez más enfatizada por las instituciones de salud, debido a que ofrecen beneficios profundos que van mucho más allá de la estética o el aumento del rendimiento físico.

Uno de esos beneficios, quizá el menos co

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