La vida actual, con su ritmo acelerado y múltiples compromisos, frecuentemente conduce a la rumiación mental : ese patrón de pensar repetidamente en preocupaciones que impiden avanzar. La ansiedad y la duda son reacciones comunes, pero cuando los pensamientos negativos se convierten en ciclos incontrolables, pueden generar un considerable desgaste mental.

En un entorno saturado de información, es fundamental aprender a detener este " ruido mental " para recuperar la calma y claridad necesarias para el bienestar diario.

Método práctico anti-rumiación

El psicólogo Juan Rescalvo propone un método accesible para decirle adiós a estos pensamientos negativos. La idea central es observar, cuestionar y distanciarnos de ellos, en lugar de luchar o ignorarlos.

Este método se basa en tr

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