En un nuevo episodio de La Fórmula Podcast, el médico especialista en sueño Eduard Estivill detalló por qué dormir bien es la base de la salud física, mental y emocional. Explicó que el sueño no es solo “cerrar los ojos”, sino un proceso biológico complejo que actúa como un “taller de reparación” del cuerpo y describió cómo la hiperestimulación diaria, el estrés y las luces artificiales deterioran la calidad del descanso.

Además, habló sobre la importancia de respetar los ritmos biológicos , la ventana horaria óptima para dormir y las consecuencias de acumular “deuda de sueño”; y advirtió sobre el impacto que la privación crónica produce en el humor, la claridad mental e incluso la salud emocional. También reveló cómo se estudia el descanso en deportistas de élite —desde Messi h

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