CIUDAD DE MÉXICO.- La hidratación adecuada es clave para que el cuerpo funcione bien. Regula la temperatura, apoya la digestión, permite una buena circulación y ayuda a eliminar toxinas. A pesar de su importancia, muchas personas no logran beber la cantidad de agua recomendada cada día. Esto puede afectar el equilibrio de líquidos y, con el tiempo, la salud.

Especialistas citadas por Prevention explican que una forma práctica de cubrir las necesidades diarias de líquidos es integrar alimentos ricos en agua y nutrientes. Esta estrategia es útil en temporadas de calor y para quienes realizan actividad física frecuente.

La Escuela de Salud Pública de Harvard respalda este enfoque. Sus investigaciones señalan que combinar el consumo de agua con alimentos frescos mejora la hidratación a

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