Los cambios hormonales que aparecen durante la perimenopausia pueden provocar sofocos, cansancio o alteraciones en el sueño , entre otras cosas. Cuidarse en esta etapa de la vida de las mujeres es clave para que el bienestar físico y mental no disminuya. Y en ese aspecto, una dieta adecuada puede marcar la diferencia.

Algunos alimentos resultan especialmente recomendables para mantener la energía, cuidar el organismo durante la perimenopausia. A continuación, algunos ejemplos.

Legumbres

Garbanzos, lentejas o alubias son excelentes fuentes de proteínas vegetales y de fibra . Ayudan a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y favorecen la saciedad, lo que contribuye a evitar el aumento del peso frecuente en esta etapa. Además , aportan hierro y magnesio , mine

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