El reconocido psiquiatra californiano Daniel Amen , especialista en neuroimagen y fundador de Amen Clinics , ha alertado sobre los graves efectos cognitivos de dormir menos de siete horas diarias de forma continuada . Según sus investigaciones, el cerebro necesita este tiempo mínimo para activar el sistema glinfático , un proceso de limpieza nocturna que elimina "la basura metabólica" acumulada durante el día y que resulta crucial para prevenir problemas de memoria y la aparición de "niebla mental" .

El toque de queda neuronal

En un artículo de The New York Post , Amen propone implementar lo que denomina un "toque de queda neuronal" , que consiste en acostarse a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana, y garantizar siempre el mínimo de siete

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