Tener unos brazos fuertes y bien definidos no solo mejora la apariencia física, sino que también es fundamental para realizar actividades cotidianas como levantar o cargar objetos. Entre los músculos principales del brazo, el bíceps destaca por su papel en movimientos esenciales como la flexión del codo, la rotación del antebrazo y la elevación del brazo.

Ubicado en la parte frontal del brazo, desde el hombro hasta el codo, el bíceps requiere un entrenamiento constante para lograr mayor fuerza y definición. Según un estudio australiano de 2010 publicado en The Journal of Strength & Conditioning Research , tras solo cuatro semanas de entrenamiento intenso, la fuerza en los bíceps puede aumentar hasta un 28%. Además, el cerebro aprende rápidamente a activar los músculos de forma más efici

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